Conseils et techniques de rêve lucide

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Faisons quelque chose dégager ici: Que diriez-vous de votre royaume de rêve, par exemple? Des conseils de rêve lucides aideront quiconque a déjà dit: «Je veux un rêve lucide! Si vous exprimez le désir de vivre un état de lucidité en dormant, vous n’êtes pas seul! De nombreuses personnes souhaitent interagir avec des images de rêve. Peut-être que vous faites même partie des nombreuses personnes qui atteignent la conscience de rêve sans aucun effort. Maintenant, vous dites: 'Hé, j'aimerais en faire plus!' Si tel est le cas, poursuivez votre lecture et approfondissez vos connaissances sur les techniques et méthodes de rêve lucide que vous apprendrez ici!



Astuces et techniques de rêve lucide Table des matières





Conseils et pratique du rêve lucide

Pour plus de clarté, supposons que vous ayez entendu parler de travail de rêve lucide. Mais vous ne connaissez pas les méthodes précises d’induction. Ainsi, l'un des conseils de rêve lucide les plus courants (et souvent tacites) est d'acquérir une solide compréhension de la pratique.

Une partie de votre apprentissage consiste à définir ce qu'est le travail de rêve lucide et ce qu'implique l'induction. Définir des techniques et des rêves lucides vous aidera à discerner la différence entre un état de rêve lucide et non lucide. Avec une définition générale de la pratique en main, vous aurez deux objectifs principaux pour apprendre les techniques d'induction de rêve lucide:



  • Objectif n ° 1: Essayez autant de conseils et de techniques de rêve lucide que possible. Cela vous permet de trouver la (les) meilleure (s) méthode (s) d'induction de la lucidité. Vous pourrez utiliser les techniques éprouvées. Tout le monde est différent, donc toutes les méthodes ne fonctionneront pas pour chaque personne. De cette façon, vous découvrirez les méthodes d’accueil qui fonctionneront le mieux pour vous.
  • Objectif n ° 2: Découvrez les avantages du travail de rêve lucide. Connaître les avantages de l'induction de la lucidité vous aide à définir vos objectifs. Avec un ou plusieurs objectifs en tête lorsque vous débutez, cela intensifiera votre engagement dans la pratique. Les objectifs vous aident également à vous orienter pour plus d'apprentissage.

La réalisation d'une conscience active des rêves comprend plusieurs étapes. Tout d'abord, considérez les facteurs qui contribuent à votre entrée réussie dans un état de conscience pour un travail lucide. Ces facteurs comprennent:

  • Qualité du sommeil
  • Capacité de rappel de rêve
  • Techniques d'induction de rêve lucide
  • Astuces de rêve lucides pour le contrôle des rêves
  • Prolonger l'état de conscience lucide



Les rêves lucides sont-ils réels?

La réponse courte est «Oui, les rêves lucides sont réels». Mais ce que chaque rêveur expérimentera différera en raison de la perception humaine. Commençons par définir le travail à venir. Frederik Willem van Eeden, psychiatre et auteur du XXe siècle, a inventé le `` rêve lucide '' dans ' Une étude des rêves ». Un rêve lucide est une expérience impliquant l'apparition de la conscience dans un rêve. Eeden a passé des années à étudier ses propres rêves.

Eeden classe ses expériences de rêve en neuf catégories pour faciliter la documentation. Les rêves lucides étaient son préféré et le septième sur la liste des neuf. Il a examiné 500 rêves dont 352 rêves qu'il attribue au rêve lucide!

Quand vous êtes endormi et lucide, vous rêvez, mais une partie de votre conscience s'éveille. Vous réalisez (à votre douce surprise) que vous êtes dans le paysage de rêve! Parce que vous êtes à la fois éveillé et endormi à la fois, vous restez dans le rêve. À votre guise, et interagissez avec les objets, les personnes et l'environnement de rêve.



Avantages de Lucid Dreaming:

Dans un article paru dans le Wall Street Journal, intitulé ' Les avantages du rêve lucide »,« l'écrivain Shirley S. Wang explique les avantages des rêves lucides. L'un des principaux avantages de la lucidité dans un état de rêve est la capacité d'expérimenter. Plus vous maîtrisez l'expérimentation, plus vous avez de chances d'utiliser vos expériences pour des tâches de résolution de problèmes à l'heure du réveil. L'expérimentation vous permet de tester des scénarios ou des situations dans votre domaine de rêve où vous pouvez résoudre des problèmes du monde réel.

Deuxièmement, avec la capacité d'interagir avec les choses dans une scène de rêve, vous avez une chance de faire face à vos démons intérieurs et de vaincre les phobies. Des chercheurs de l'Université de Lincoln, en Angleterre, ont découvert que les personnes capables d'atteindre la lucidité dans l'état de rêve ont plus de facilité à gérer les «tâches cognitives» et à résoudre les problèmes. Les experts ont également constaté que pratiquer quelque chose pendant le sommeil vous rend meilleur lorsque vous l'exécutez lorsque vous êtes éveillé. Les autres avantages du rêve lucide comprennent:

  • Avoir des événements de rêve lucides pour l'aventure et l'expérience pure.
  • Conquérir des problèmes avec des cauchemars ou des rêves récurrents inconfortables.
  • L'opportunité de répéter les événements de la vie réelle avant qu'ils ne se produisent.
  • Utiliser le royaume des rêves comme source d'inspiration.
  • Utiliser la lucidité pour explorer son potentiel créatif ou accéder à des idées créatives.
  • S'appuyer sur des méthodes de rêve lucides pour guérir soi-même et les autres.
  • Remettre en question ses croyances existantes et encourager la croissance spirituelle.

L'expérience de rêve lucide

Une partie de l'apprentissage des méthodes de rêve lucide consiste à comprendre quand vous expérimentez la conscience lucide. Il existe des degrés de clarté que vous pouvez expérimenter. Connaître les degrés de conscience vous aidera à séparer la lucidité des autres types de rêves. Oui, il y a plus d’un type de rêve; en fait, Eeden classe les rêves en neuf types! Il note dans son livre à quel point les rêves lucides sont le septième type de rêve sur neuf. Il note également que l'expérience lucide est son type d'expérience de rêve préféré dans toutes les catégories!

Le professeur de psychologie et psychologue de la Gestalt, Paul Tholey, suggère qu'il existe différentes «conditions de clarté» lors de l'entrée dans un état de rêve lucide. Il catégorise sept conditions de lucidité. Ainsi, il définit les degrés de clarté que vous pouvez atteindre lors d'un rêve lucide. Les degrés de clarté sont:

  • Conscience de l'état de rêve: Un état dans lequel vous atteignez une conscience pleine ou complète dans le rêve.
  • Sensibilisation à l'action décisive: Une condition où vous expérimentez la liberté de choix.
  • Conscience de la fonction mémoire: Un événement où votre mémoire éveillée vous reste accessible.
  • Connaissance de soi: Référencer la conscience du rêve et l'état de veille pendant un rêve lucide.
  • Conscience de l'environnement: Un état où vous pouvez découvrir le royaume des rêves avec un ou plusieurs de vos cinq sens.
  • Sens de la conscience: Une condition dans laquelle vous comprenez la connation ou la signification des symboles de rêve lorsque vous êtes actif dans le rêve.
  • Conscience de concentration: Un événement où vous ressentez une conscience claire dans la scène de rêve.

Conseils de rêve lucide et sommeil productif

La première série de conseils sur les rêves lucides vise souvent à assurer une séance de sommeil productive! Cela a du sens, non? Vous ne pouvez pas développer la conscience dans un état de rêve si vous ne pouvez pas tomber dans un sommeil suffisamment profond pour que le REM se produise. Ainsi, encourager la réussite des rêves lucides va de pair avec la mise en place d’une bonne nuit de sommeil.

  • Astuce Lucid Dreaming Sleep # 1: Préparez le décor et utilisez des techniques d'incubation de rêve.

Votre chambre est-elle agencée de telle manière que vous puissiez entrer dans l'état de rêve avec une facilité considérable? Votre lit est-il confortable? Lorsque vous ressentez de la douleur pendant que vous dormez, le cerveau la ressent. Le cerveau vous présentera des images et des sensations liées à la douleur de votre rêve. Faites tout pour assurer votre confort total lorsque vous dormez.

L'incubation des rêves implique une préparation rituelle pour un travail de rêve. Vous pouvez aménager la chambre pour la rendre idéale pour dormir. Mais l'incubation implique plus que cette première étape. Lors de l'incubation de rêves, il s'agit de préparer des questions ou des scénarios de rêve avant de dormir. La tenue que vous portez est idéale pour le confort, alors portez des tissus amples et respirants. Les autres facteurs d'incubation et de mise en scène du sommeil comprennent:

  • Cesser de manger ou de boire plusieurs heures avant le coucher.
  • Évitement des drogues ou des stimulants.
  • Veiller à ce que la pièce soit à la meilleure température pour dormir.
  • Utilisation d'huiles essentielles pour déclencher l'état d'esprit idéal pour le sommeil.
  • Éclairage éteint pour favoriser une séance de sommeil de qualité.
  • Choisir les bonnes couleurs pour la chambre ou le coin nuit.
  • Astuce Lucid Dreaming Sleep # 2: Prévoyez le bon moment pour arrêter de manger et de boire.

Manger le dernier repas de la journée est quelque chose que vous voudrez faire plusieurs heures avant de vous coucher. Dormir l'estomac plein déclenchera d'étranges rêves. Si vous avez des problèmes comme le RGO, cela peut créer des problèmes de reflux acide pendant le sommeil. En fait, avec le RGO, vous vous réveillerez avec la sensation désagréable que les acides digestifs déclenchent des brûlures d'estomac.

Pensez à boire moins de boissons avant de vous coucher. Vous pourriez vous trouver près d'un état de rêve lucide mais ne jamais y accéder parce que vous devez vider votre vessie? Mais, une petite tasse de thé à la camomille ou à la lavande avec une touche de miel peut favoriser le sommeil.

Noter: L'un des autres conseils de rêve lucide que vous pouvez utiliser suggère de boire beaucoup d'eau avant le coucher. Cela vous oblige à vous réveiller au milieu de la nuit si vous espérez ressentir un rappel de rêve.

  • Astuce Lucid Dreaming Sleep # 3: Évitez les drogues et les stimulants pendant la journée, mais surtout avant le coucher.

Le rêve lucide consiste à atteindre la conscience dans un rêve. Il est donc clair que vous voudrez éviter de consommer de l’alcool ou de prendre des drogues. Cela permettra les meilleures chances de prise de conscience. Si vous prenez des médicaments prescrits, parlez-en à votre médecin avant d'arrêter l'utilisation. Mais les drogues illicites ne sont pas une pratique recommandée.

Lorsque vous buvez beaucoup de boissons ou consommez des aliments riches en caféine, vous voudrez peut-être envisager de réduire. La caféine est idéale pour augmenter temporairement les niveaux d'énergie et la conscience pendant que vous êtes réveillé. Mais cela peut s'avérer un monstre lorsque vous voulez dormir et vivre des rêves lucides.

  • Astuce Lucid Dreaming Sleep # 4: Réglez la température de la pièce pour ne pas avoir trop froid ou trop chaud pendant que vous dormez.

En parlant de confort, saviez-vous que vous êtes plus susceptible de faire un rêve lucide dans une pièce chaude? Rappelez-vous, nous ne parlons pas des tropiques ici! Rendez la pièce confortable. Pendant le sommeil non paradoxal, au moins aux stades un et deux sur quatre du sommeil, vous pouvez frissonner quand vous avez froid.

Faites une pause pour un fait fascinant ici: vous ne transpirerez pas et ne frissonnerez pas lorsque vous serez en sommeil paradoxal!

Pendant le sommeil paradoxal, la température de votre peau augmentera. Si la température augmente pendant le sommeil paradoxal, quelle différence la température ambiante fait-elle? Quelques degrés, donner ou prendre, font-ils une différence?

Des chercheurs de l'Institut néerlandais des neurosciences et de l'Institut de l'Académie royale des arts et des sciences des Pays-Bas ont mené une étude. Ils voulaient en savoir plus sur la température corporelle pendant le sommeil NREM et paradoxal. L'étude de 2008, publiée dans Brain: A Journal of Neurology et intitulée «Skin deep: augmentation de la profondeur du sommeil par la manipulation de la température cutanée», détaille les résultats de l'étude. La profondeur et la durée du sommeil sont meilleures avec un petit changement de température corporelle. Essentiellement, plus de sommeil de qualité signifie une plus grande chance de rêver plus lucide. Alors, restez au chaud, mais ne vous surchauffez pas!

  • Astuce Lucid Dreaming Sleep # 5: Utilisez des huiles essentielles ou de l'encens pour établir un état altéré de conscience et de relaxation avant le coucher.

Avant de vous coucher, vous pouvez utiliser un diffuseur d'huiles essentielles au parfum propice au sommeil et au rêve. Le parfum et la mémoire vont de pair. L'utilisation d'huiles essentielles peut également vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil. Des parfums comme l'encens, la lavande et la rose sont de bons choix. L'encens est également un bon substitut. Cependant, vous voudrez vous assurer que les encens brûlent avant de dormir pour éviter tout risque d'incendie.

  • Lucid Dreaming Sleep Astuce # 6: Limitez l'éclairage dans la zone de sommeil et éteignez les appareils électroniques inutiles.

Vous voulez que votre corps s'endorme facilement, il est temps d'éteindre la télévision et d'éteindre le téléphone portable Allez, vous pouvez le faire… c'est presque impossible à imaginer maintenant, mais il y a tout juste 20 ans, les gens se passaient de téléphone pendant plus de 24 heures d'affilée! Oh, l'horreur abjecte du téléphone public côté rue en cas d'urgence!

Laissez les appareils électroniques hors de la chambre. Mettez votre téléphone portable sur le chargeur et mettez-le en mode vibreur. Mieux encore, éteignez-le pour la nuit si vous n'en avez pas besoin pour quelque raison que ce soit. Éteignez la télévision avant de mettre votre tête sur l'oreiller!

Maintenant, si vous voulez écouter de la musique douce. Le genre propice au sommeil - quelque chose de doux et New Age ou classique. «Hell’s Bells» d’AC / DC, bien que génial pour se balancer, mais peut-être trop stimulant pour induire un état de rêve lucide! À moins que vous ne cherchiez à explorer un scénario de concert rock inoubliable!

  • Astuce Lucid Dreaming Sleep # 7: Préparez la zone de couchage et choisissez les bonnes couleurs pour la décoration intérieure. Votre séance de sommeil de qualité en dépend!

Regardons les choses en face si vous ne dormez pas, vous ne rêvez pas, et si vous ne le faites pas, il n’y aura pas d’exploration de votre paysage de rêve. Selon Sleep.org , la couleur idéale pour peindre votre chambre est le bleu, car elle vous permettra de dormir plus longtemps. Pourquoi?

Les cellules ganglionnaires se trouvent dans nos rétines, ce qui nous rend sensibles au bleu. Certaines couleurs induisent la relaxation. Maintenant, il n'y a pas d'urgence, et vous n'avez pas à appeler au travail demain juste pour obtenir la couleur de votre chambre la bonne nuance de bleu (Bien essayé, cependant, et j'aimerais être une mouche sur le mur pour cela une)! Pensez simplement à la couleur de votre pièce quand il est temps de rafraîchir le travail de peinture!

Conseils de rêve lucide et rappel de rêve

Tout d'abord: montrez un réel intérêt pour vos rêves. Découvrez les différents types de rêves que vous pouvez avoir. Explorez les significations des rêves dans un dictionnaire afin de comprendre le langage des symboles. En vous concentrant davantage sur vos rêves, plus le monde des rêves s'ouvrira à vous.

  • Astuce de rappel de rêve n ° 1: Utilisez régulièrement un journal des rêves pour suivre les rêves et le succès ou l'échec des rêves lucides.

La journalisation est une partie importante de cela, car elle aide à construire votre souvenir de rêve. Mais rester fidèle à la pratique est plus difficile que vous ne l'imaginez. Beaucoup de gens commencent avec un engagement ferme à enregistrer leurs rêves. Mais un million d'excuses peuvent entraver la maintenance du journal sur le long terme.

Si vous voulez maîtriser la lucidité dans les rêves, vous devrez être prêt à écrire les rêves, même lorsque vous êtes fatigué ou n’en avez pas envie. L'un des meilleurs conseils de rêve lucide que vous obtiendrez est de tenir à jour votre journal de rêve avec des descriptions détaillées de vos rêves.

  • Astuce de rappel de rêve n ° 2: Passez en revue la documentation de vos rêves pour examiner les images et interpréter le sens.

En examinant ce que vous avez écrit, vous pouvez vous familiariser avec les symboles courants apparaissant dans vos rêves. Vous reconnaîtrez également le ton et l’humeur des types de rêves que vous vivez.

Pour des informations complètes surcomment interpréter les rêves, consultez le guide complet ici sur Daily Horoscope Astros. Oh… et si vous avez besoin d'un peu d'aide pour déchiffrer des symboles de rêves fous, vous verrez dans vos rêves, visitez le Dictionnaire des rêves de A à Z ici aussi sur Daily Horoscope Astros!

Avec le journal des rêves, vous pouvez noter s'il y a quelque chose qui influence également vos rêves. Considérez les aliments que vous mangez ou les médicaments et notez-les dans votre journal. Si vous êtes d'humeur avant de dormir, notez comment cela influence vos rêves. Finalement, vous serez en mesure d'identifier les meilleurs déclencheurs de rêve lucide qui fonctionnent pour vous.

  • Astuce de rappel de rêve n ° 3: Utilisez le discours intérieur et dites-vous que vous vous souviendrez de vos rêves avec clarté.

Pendant que vous vous préparez à aller au lit, assurez-vous que votre journal est accessible. Si vous utilisez un enregistreur, placez-le près de votre lit pour ne pas avoir beaucoup de chemin à parcourir pour y accéder rapidement. Enregistrez ou notez vos rêves avec autant de détails que possible. Dites-vous à plusieurs reprises que vous vous souviendrez des images que vous voyez. Répétez ce processus à chaque session de sommeil.

  • Astuce n ° 4 de rappel de rêve: Fiez-vous à une «ancre de rêve» pour vous rappeler que vous voulez vous souvenir de vos rêves.

Si vous cherchez à faciliter le rappel de vos rêves, vous pouvez vous fier à une astuce issue des pratiques de neurolinguistique. Cela vous permet de créer une «ancre de rêve». Une ancre est un élément de votre choix dans votre zone de sommeil. En utilisant des affirmations, vous pouvez voir l'objet quotidiennement tout en vous disant que vous aurez un excellent souvenir de rêve chaque fois que vous verrez l'objet.

C'est un processus qui peut prendre une semaine ou plus avant que vous ne remarquiez une augmentation du rappel des rêves. C’est comme donner à votre subconscient un appel au réveil. Vous faites savoir à votre esprit que vous êtes prêt et disposé à être attentif aux rêves que vous vivez. Votre esprit subconscient répond en vous permettant plus d'expériences de rêve et une meilleure mémoire de l'imagerie de rêve.

  • Astuce de rappel de rêve n ° 5: Changez l'heure à laquelle vous vous couchez.

Ce petit changement dans le temps et la quantité de sommeil que vous obtenez peuvent améliorer la mémorisation des rêves. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous vous trompez du temps REM adapté aux conditions de rêve lucide. Si vous voulez savoir rêver lucidement, vous devez savoir qu'il est important de dormir huit à neuf heures.

Lorsque votre cycle de sommeil est désactivé, vos habitudes de sommeil sont irrégulières. Il est temps de faire une routine vous permettant d'aller au lit et de vous réveiller à la même heure tous les soirs. Il faudra quelques jours de réveil à la même heure chaque matin malgré votre niveau de fatigue pour restaurer votre cycle de sommeil à la normale.

  • Astuce de rappel de rêve n ° 6: Une dose régulière de vitamine B6 est un rappel naturel de la mémoire.

La vitamine B6 est l'une des huit vitamines B considérées comme un stimulant pour le cerveau. En fait, un effet secondaire des faibles niveaux de vitamine B6 est la perte de mémoire à court terme. Si vous voulez un meilleur souvenir de vos rêves, envisagez de prendre un supplément contenant du B6. Il contribue également à établir un cycle de sommeil normal. Il est responsable de la régulation de l'horloge biologique et de la production de mélatonine, ce qui contribue à un sommeil réparateur. Il existe plusieurs sources alimentaires contenant du B6 que vous pouvez également incorporer à votre alimentation.

Techniques de rêve lucide et lucidité du rêve

Avoir des rêves lucides commence souvent comme une expérience aléatoire pour beaucoup d'entre nous. Une fois cette expérience vécue, vous découvrirez que vous avez envie de ressentir à nouveau la lucidité. Il ne faut pas longtemps avant de commencer à chercher des informations sur la façon de réaliser des rêves lucides.

Une fois que vous maîtrisez les techniques de déclenchement de rêves lucides, vous voudrez vivre l'expérience tout le temps. Qui ne le ferait pas? Vous avez la liberté d'explorer un monde surréaliste et d'expérimenter une réalité alternative.

Une question commune se pose pour de nombreux rêveurs: «Pouvez-vous rêver lucide tous les soirs? De nombreux rêveurs lucides qualifiés rapportent avoir atteint la lucidité plusieurs fois par semaine. Tout le monde est différent et la capacité de déclencher la prise de conscience des rêves dépend de divers facteurs. La pratique et la patience sont deux des principaux facteurs contribuant au succès des rêves lucides.

  • Astuce de rêve lucide n ° 1: Effectuez des vérifications de la réalité pour déterminer votre niveau de conscience des rêves

Les rêveurs lucides utilisent une technique dans laquelle ils vérifient constamment l'état de leur réalité. Au début, c'est quelque chose que vous pouvez faire pendant vos heures d'éveil et grâce à la mémorisation par cœur, vous pouvez transformer l'effort en habitude. Une fois une habitude, vous pourriez déclencher des vérifications de la réalité dans votre état de rêve. Des vérifications régulières de la réalité sont l'un des meilleurs moyens de rêver avec lucidité.

L'un des moyens les plus simples de tester votre réalité est de vous demander si vous êtes éveillé ou si vous vivez un rêve. Regardez autour de la scène du rêve pour trouver des indices pour déterminer si vous êtes dans un état de conscience hybride. Les signes comprennent la difficulté à lire les chiffres et les mots et à voir les pieds et les mains.

Parfois, vous ne pouvez avoir une conscience partielle de votre corps que dans le rêve. Mais, lorsque vous expérimentez la lucidité, vous pourrez peut-être voir tout votre corps si vous regardez en bas. Donc, si vos pieds et vos mains semblent bizarres, ou si vous pouvez vous voir dans votre intégralité, ou si vous n'arrivez pas à lire ce que vous voulez, alors il est probable que vous soyez entré dans un état de rêve lucide.

En parlant de mains… faites un comptage rapide des doigts pour vérifier votre réalité. Si vous êtes dans un rêve, vous pourriez avoir du mal à compter complètement ou, peu importe le nombre de fois que vous comptez vos doigts, le nombre que vous proposez ne correspondra pas!

Une fois que vous avez terminé de vérifier vos mains, agissez comme si vous étiez sur le point de bouger sous l'eau en vous branchant le nez et en fermant la bouche. Si vous respirez toujours normalement, vous pouvez être assuré de savoir que vous êtes toujours dans le paysage de rêve.

  • Astuce de rêve lucide n ° 2: Créer et mémoriser des affirmations; utiliser le pouvoir de l'intention pour entrer dans des états de rêve lucides.

Utilisez des affirmations juste avant d'aller vous coucher. Les affirmations sont un si bel outil à utiliser si vous cherchez à améliorer votre vie ou à transformer des actions en habitudes inconscientes. Ils ne coûtent rien et vous pouvez les utiliser à tout moment, n'importe où, sans que personne ne sache jamais que vous les utilisez.

Asseyez-vous pendant quelques minutes et écrivez quelques affirmations, de courtes déclarations d'intention simples que vous pouvez utiliser pendant la journée et qui aideront à améliorer la probabilité d'induction et de conscience de rêve lucide. Par example:

«Je ferai la transition vers et hors des rêves lucides avec facilité.
«Je suis le maître de mes paysages de rêve et je peux contrôler ce qui m'arrive.
  • Astuce de rêve lucide n ° 3: Pratiquez la méditation régulièrement.

La méditation est un excellent outil à utiliser lorsque vous cherchez à induire la lucidité des rêves. Dans un article paru dans Psychology Today intitulé, ' Le lien entre la pleine conscience, la méditation et le rêve lucide », l'écrivaine Michelle Carr explique comment la méditation aide à améliorer votre conscience du« ici et maintenant », à la fois dans les mondes de veille et de rêve. La méditation n'est pas du tout compliquée. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de dix minutes avant de vous coucher pour vous mettre dans le bon état d'esprit pour dormir et explorer les rêves.

N'essayez pas d'éviter que des pensées ne vous viennent à l'esprit. Au lieu de cela, lorsque vous avez une pensée, reconnaissez-la avec une inspiration inspirée et laissez-la partir avec une inspiration expirée. Restez concentré sur votre respiration pendant tout le temps que vous méditez. Plus vous le faites, mieux vous y parvenez.

Façons d'induire des rêves lucides

Les moyens de déclencher des événements de rêve lucide sont, dirons-nous, «non conventionnels». En fait, il existe des méthodes qui peuvent même vous choquer! Examinons des façons plus exceptionnelles de commencer l'exploration du royaume des rêves.

  • Astuce de rêve lucide n ° 4: Prenez le temps de jouer aux jeux vidéo!

Quelle? Qu'est-ce que les jeux vidéo ont à voir avec la lucidité? Plus que vous ne pouvez l'imaginer. Jayne Gackenbach est chercheuse sur les états altérés de conscience et en particulier la lucidité pendant les rêves. Gackenbach est également écrivain et professeur aux universités MacEwan et Athabasca, à Edmonton, en Alberta. Elle explique dans une présentation qu'elle a rédigée pour la conférence Games for Health 2010 en quoi les jeux vidéo sont une activité immersive.

Les joueurs vidéo testés pour découvrir ces informations jouent jusqu'à deux heures plusieurs fois par semaine. Elle identifie les parallèles remarquables entre l'acquisition de la lucidité et le jeu vidéo. Premièrement, les jeux vidéo et les scènes de rêve sont des «réalités alternatives». L'expérimentation de rêves lucides et le jeu vidéo affineront les compétences spatiales et réduiront les incidents de mal des transports.

Gackenbach suggère également que les jeux vidéo et les rêves vous permettent de «simuler des situations menaçantes dans la sécurité d'un environnement virtuel». Pour déclencher une lucidité de rêve la nuit, pourquoi ne pas essayer de jouer à un ou deux jeux vidéo juste avant de se coucher? Vous aurez l'occasion de vous familiariser avec le sentiment de contrôler l'environnement dans un cadre virtuel. Plus tard, vous pouvez utiliser les compétences de contrôle lorsque vous expérimentez la lucidité.

  • Astuce de rêve lucide n ° 5: Les exercices de visualisation aident à améliorer votre capacité à déclencher la lucidité et à reconnaître la transition vers un état de rêve lucide.

Il peut être difficile de l'imaginer (oui, un jeu de mots est mon intention ici), mais des exercices de visualisation pendant vos heures d'éveil rendront plus probables les événements de rêve lucide. Le premier exercice de visualisation est excellent pour la promotion du sommeil. Voyez-vous tomber dans une séance de sommeil confortable. Visualisez votre respiration en apaisant dans un rythme calme et régulier. Imaginez que le sommeil vous enveloppe comme une couverture chaude. Vous êtes à l'aise mais gardez le contrôle.

Visualiser un scénario de rêve ou ce que vous aimeriez vivre lorsque lucide est un autre exercice qui améliorera votre travail de rêve. Cela vous donne une chance d'imaginer à quoi ressemble une réalité de rêve. La visualisation vous permet d'utiliser votre imagination, de sorte que vous pouvez améliorer la façon dont les choses vous apparaissent dans une réalité non physique ou alternative. Plus l'expérience est vivante, plus vous avez de chances de vous rappeler vos rêves.

Lorsque vous exercez des compétences de visualisation pour améliorer la vivacité des images que vous détectez, visualisez tout l'environnement. Incluez tous les stimuli dans votre visualisation. Essayez d'imaginer des parfums et des sons en plus des éléments visuels. En outre, visualisez des scénarios inhabituels pour vous habituer à la flexibilité des images de rêve. Flotter, voler, métamorphose et transformations de toutes sortes sont des choses que l'arène des rêves vous permettra de vivre.

  • Astuce de rêve lucide n ° 6: Utilisez les «signes de rêve» pour vous faire savoir que vous avez atteint la «conscience» dans l'environnement de rêve.

Stephen Leberge est l'auteur de plusieurs ouvrages sur le rêve lucide. Dans «A Course in Lucid Dreaming», il mentionne «dreamigns». En fait, il a inventé le terme et l’utilise pour définir des éléments de rêve qui indiquent que vous êtes toujours en train de rêver. Des exemples de signes de rêve comprennent les visites du défunt, les appareils défectueux, les anomalies corporelles et tout ce qui s'écarte de la réalité.

Vous pouvez développer votre propre ensemble de signes de rêve grâce à une étude et une analyse continues de vos rêves. Il faut s'entraîner pour reconnaître les signes que vous choisirez plus tard dans les futurs environnements de rêve. Leberge recommande l'utilisation d'aides à l'induction pour entraîner l'esprit à reconnaître les signes du rêve (plus d'informations sur les aides à l'induction plus tard). Apprendre les signes de vos rêves prendra du temps et de l'engagement, mais souligne également l'importance de la journalisation continue de vos rêves.

Conseils de rêve lucide doux

Parfois, votre cerveau nécessitera un entraînement répété. Il existe des moyens compliqués pour aborder les méthodes de rêve lucide, tout comme il existe des techniques simples. MILD est une méthode nécessitant peu de temps, mais beaucoup de concentration et de pratique.

  • Astuce Lucid Dream # 7: Utilisez l'induction mnémonique pour Lucid Dreaming (MILD) pour déclencher la lucidité.

Parmi les astuces de rêve lucides, LeBerge et d'autres experts en rêve proposent l'utilisation de l'induction mnémonique. D'accord, vous vous dites probablement: 'Qu'est-ce que c'est que l'induction mnémonique, n'est-ce pas?' «Mnémonique» est un mot issu du mot «Mnémosyne» (l'ancienne déesse grecque de la mémoire). Les «mnémoniques» sont des aides que vous utiliseriez pour améliorer votre mémoire.

L'induction signifie que vous déclencherez la lucidité dans un état de rêve. Ainsi, vous avez l'induction mnémonique pour le rêve lucide (MILD) ou «déclencheurs de mémoire». Cette méthode est également la technique MILD. Dans ' Lucid Dreaming: Un guide concis pour s'éveiller dans vos rêves 'et dans Your Life, LaBerge suggère le meilleur moment pour mettre en œuvre MILD. C'est juste après le réveil d'un rêve et avant de se rendormir.

La technique MILD est quelque chose à mettre en œuvre avant de se coucher. Votre intention doit être sérieuse pour que la technique fonctionne. Vous devez réciter une affirmation ou deux à la même heure chaque soir avant d'aller vous coucher. Vous pouvez être quelque chose comme «Je vais vivre un état lucide», ou vous pouvez dire: «Je veux être conscient quand je suis dans mes rêves». Engagez les affirmations dans la mémoire par cœur. Plus vous les utilisez, plus cela deviendra une habitude et quelque chose que vous pourrez faire pendant votre sommeil.

Conseils sur les rêves lucides induits par le réveil

Pour ceux qui veulent avoir un rêve lucide, la technique Wake Induced Lucid Dream (WILD) s'avère utile. Bien sûr, vous devrez pratiquer le processus pour le maîtriser. Mais, pour ceux qui ont déjà utilisé la technique, ils affirment que c'est l'un des meilleurs moyens de vous entraîner au rêve lucide.

  • Astuce Lucid Dream # 8: Utilisation de la technique d'induction de rêve lucide initié par le réveil.

Pensez à la méthode WILD comme à la préparation à entrer dans le côté sauvage ou la nature sauvage des rêves! La technique commence pendant que vous êtes encore éveillé. Environ une heure avant que vous ne soyez prêt à prendre votre retraite pour la nuit, lisez de la documentation sur le rêve lucide. (Pour obtenir des ressources de lecture gratuites, consultez la section des ressources de cet article pour plus d'informations). (For free reading resources, see the resource section of this article for more information). Si vous préférez, vous pouvez consulter le contenu de votre journal de rêve.

Pendant l'heure où vous passez en revue le matériel, assurez-vous de ne pas être distrait. Éteignez tous les appareils électroniques et ne consommez aucune boisson ou nourriture. Faire cela favorise la relaxation. Suivez la lecture en faisant des exercices de respiration pour assurer un état détendu. Les étapes restantes de la méthode WILD sont:

  • Installez-vous confortablement sur le lit. Une fois à l'aise, ne bougez pas. Restez immobile et calme.
  • Utilisez votre imagination pour visualiser des formulaires simples. Essayez de voir toutes les couleurs de l'arc-en-ciel une par une. Essayez ensuite de visualiser des formes de base comme des carrés, des triangles, des cercles, des ovales, des étoiles et des rectangles.
  • Continuez l'exercice de visualisation jusqu'à ce que vous vous endormiez naturellement, mais concentrez-vous à garder votre esprit conscient
  • Après beaucoup de pratique, la méthode WILD vous permet de tomber naturellement dans l'état de rêve lucide.

Technique de rêve lucide initié par le rêve (DILD)

Maintenant, ci-dessus, vous venez de lire sur le `` rêve lucide initié par le réveil '', et c'est le type de tactique de rêve lucide que vous pouvez essayer d'améliorer avec la pratique. La méthode alternative est l'expérience lucide initiée par le rêve. Il y a moins de contrôle sur ce type de déclencheur de rêve lucide, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour aider l'induction.

  • Astuce Lucid Dream # 9: Les techniques de rêve lucide incluent également le rêve lucide initié par le rêve (DILD).

La méthode DILD est l'endroit où vous dormez déjà, et vous vous réveillez pour découvrir, 'WOW, je rêve et je le sais!' Cette méthode demande beaucoup de pratique et ressemble plus à tomber dans un état de rêve lucide. Il faudra la capacité de devenir conscient en rêvant. Si vous maîtrisez le rêve lucide, les expériences DILD sont presque spontanées et nécessitent peu ou pas de techniques d'incubation.

L'utilisation des techniques déjà mentionnées comme les vérifications de réalité et les signes de rêve vous aidera à identifier que vous êtes dans un état de rêve. Pour induire des DILD, essayez les méthodes de déclenchement de rêve lucide suivantes:

  • Faire la sieste: Réglez l'alarme pour qu'elle se réveille une demi-heure à une heure plus tôt que votre horaire normal. Ensuite, allez-y et appuyez sur ce bouton d'extension de répétition! Rendormez-vous! Avec des efforts de rêve lucides, vous avez l'excuse de le faire! Faire cette simple mesure à elle seule peut multiplier par 20 la probabilité de faire l'expérience de la conscience dans le rêve! Il y a un plus grand succès en utilisant cette méthode lorsque l'on compare les utilisateurs de la technique d'induction aux rêveurs n'utilisant aucune technique du tout.
  • Méthode de réveil au lit: Avec ce déclencheur de rêve lucide, vous dormirez environ cinq heures. Réglez une alarme pour vous réveiller. Assurez-vous de devenir pleinement conscient. Vous resterez conscient pendant environ une heure avant de vous rendormir. Cela augmente la probabilité d'entrer dans le REM et de ressentir une conscience. La méthode nécessite de la pratique et un usage répétitif pour qu'elle fonctionne.
  • Technique de réglage du cycle: Daniel Love est un auteur britannique et un rêveur lucide qui est le développeur de cette méthode. La pratique est simple. Cela implique de changer l'heure à laquelle vous vous réveillez tous les jours, afin que vous puissiez changer la chimie de votre corps. Cela vous aidera à améliorer votre niveau de conscience lorsque vous ressentez du REM le matin pendant que vous dormez.
  • Auto-hypnose: L'utilisation d'affirmations, de méditations et de vidéos d'auto-hypnose ou de programmes audio vous permet d'améliorer votre concentration et votre niveau de conscience des rêves.
  • Induction subliminale de rêves lucides (SILD): Envisagez d'utiliser des moyens subliminaux pour déclencher la prise de conscience dans les rêves. Vous pouvez créer vos propres enregistrements sonores à jouer à voix basse pendant que vous dormez. L'esprit subconscient peut capter les sons que vous enregistrez. Faire cette pratique peut augmenter le succès de la conscience des rêves.
  • Analyse de texte dans les rêves: Tenter de lire du texte dans un rêve, regarder ailleurs et voir si les mots changent. Des changements brusques signalent que vous êtes dans l'état de rêve.

Conseils de rêve lucide pour prolonger les expériences de rêve

Nul doute que lorsque vous atteignez la lucidité dans les rêves, vous voudrez prolonger l'expérience. Plus vous restez lucide dans un rêve, plus vous pourrez vous amuser et expérimenter! Considérez les conseils de rêve lucides suivants pour vous aider à rester conscient de l'état de rêve si possible:

Lucid Dream Tip # 10: Simuler les sens physiques et garder l'esprit sur vous vous rendra lucide plus longtemps.

  • Reste calme: Dans l'état de rêve, le moment où vous devenez conscient est un sentiment stimulant. En fait, vous pouvez avoir l’impression d’être au sommet du monde. Si vous êtes trop excité, vous perdrez votre objectif de vue. Il est difficile de rester concentré et de rester actif dans un royaume de rêve lorsque vous obtenez trop de stimulation mentale. Votre enthousiasme attire votre attention sur la tâche. Alors, respirez. Concentrez-vous sur les images devant vous. Ne laissez pas le frisson de l'expérience raccourcir votre temps pour l'aventure!
  • Frottement à la main: Se frotter les mains tout en expérimentant l'état de rêve est efficace pour prolonger un état lucide. Vous dirigez votre conscience vers le sentiment que vos mains se touchent. Il vous garde calme et vous aide à conserver une conscience vivante de la réalité de vos rêves.
  • Filage: Si vous sentez que l'image du rêve s'estompe, un moyen rapide de récupérer est d'utiliser la technique du rêve lucide en rotation. Tu te souviens quand tu étais enfant et que tu trouvais une belle colline herbeuse escarpée et tu la roulais aussi vite que tu le pouvais? (Oui, à l'époque où nous étions invincibles et jouer dehors était normal?) Ou quand vous tourniez en rond si vite et si longtemps que le monde entier tournait?

    La rotation, c'est un peu comme être un enfant à nouveau, mais ici, vous faites tourner votre corps astral ou de rêve comme si vous répétiez vos actions en tant qu'enfant. L'action de rotation crée l'expérience d'un «faux réveil». Qu'est-ce qu'un «faux réveil»? Pensez à ces films d'horreur que vous voyez où quelqu'un rêve d'être éveillé pour se réveiller et découvrir qu'il rêvait tout le temps! C’est un faux réveil.

    Lorsque vous vous voyez tourner, cela déclenche un engagement kinesthésique et vestibulaire dans le cerveau. Les sens kinesthésiques se rapportent à la position corporelle. Les sens vestibulaires ont à voir avec l'équilibre et l'oreille interne.

  • Note spéciale: Vous saurez que vous rêvez toujours après avoir tourné. Comment? Contrairement au vertige que vous ressentez lorsque vous tournez dans un état d'éveil, tourner dans un rêve lucide ne provoque pas de vertige! Alors, quelle est l'efficacité de la méthode de rotation de la prolongation du rêve lucide? Après la rotation, le rapport entre le fait de rester dans un état lucide et le réveil est de 22: 1.

Méthodes de rêve lucides et aides à la rêverie

Lorsque vous rêvez, vos oreilles et votre cerveau détectent toujours les stimuli externes de votre environnement physique. Stimuli peut finir par faire partie de votre expérience de rêve via l'incorporation de rêve. Vos oreilles signalent au cerveau. Ensuite, le cerveau traduit le signal en imagerie (souvent avec une signification symbolique).

  • Astuce de rêve lucide n ° 11: Utilisez la puissance du son à votre avantage; cela peut vous aider à déclencher la lucidité des rêves.

Une chose importante ici est que le son peut atteindre le cerveau. Les aides au rêve lucide produisant du son comprennent de la musique légère et des messages subliminaux préenregistrés. Les aides de rêve produisant un son alternatif que vous pouvez utiliser comprennent:

  • Battements binauraux et sons isochroniques: L'entraînement des ondes cérébrales est un processus impliquant l'utilisation de battements binauraux et de sons isochroniques. Les battements binauraux et les tonalités isochroniques sont des ondes sonores spéciales qui déclenchent des comportements d'ondes cérébrales distincts. Le processus nécessite de porter des écouteurs et d'écouter des bandes sonores spéciales avant de s'endormir. L'état que ces sons induisent est la lucidité dans l'environnement du rêve; Les ondes cérébrales que ces sons déclenchent correspondent à celles que vous obtenez lorsque vous êtes en méditation profonde. Les sons isochroniques sont des rythmes qui jouent à intervalles réguliers.
    Il existe également des tonalités uniques accompagnées de battements monophoniques. Une tonalité isochronique est activée, désactivée, puis rallumée, mais en succession rapide. Pensez à ce à quoi cela ressemble si vous utilisiez du code Morse et tapotiez S.O.S., et vous aurez une idée de ce à quoi ressemblent les sons isochroniques
  • Génération de bruit blanc: Et non, je ne parle pas du film paranormal mettant en vedette Michael Keaton! Un générateur de bruit blanc est un appareil qui crée un bruit de fond doux. Le bruit ressemble à un ventilateur électrique à basse vitesse.

    Le bruit blanc est le produit de plusieurs tonalités ou sons joués en même temps. Vous pouvez obtenir une machine spéciale qui produit le son pour peu de frais. L'appareil aide à bloquer les bruits indésirables tout en vous endormant. La promotion du sommeil n'est pas le seul avantage que vous tirerez de l'utilisation d'une application de bruit blanc pendant votre travail de rêve lucide. Les avantages comprennent:

  • Un plus grand sentiment de bien-être.
  • Un sentiment de calme et d'aisance.
  • Concentration et conscience plus intenses pendant les méditations.
  • Meilleures capacités cognitives.
  • Clarté mentale à l'état de veille et pendant les rêves.
  • Un sentiment de paix.
  • Lucid Dreaming Tip # 12: Investissez dans une lumière de rêve ou d'autres aides à la rêve lucide.

Parmi les astuces pour rêver lucide, il y a des techniques impliquant l'utilisation de diverses aides qui favorisent le sommeil et le rêve. Savoir quand vous rêvez est la clé pour déclencher la lucidité des rêves, car vous pouvez commencer à vérifier votre réalité. Si vous avez du mal à établir la lucidité parce que vous n'êtes pas toujours conscient du moment où vous êtes entré dans un rêve, l'un des nombreux produits de lumière de rêve peut aider à déclencher la reconnaissance de l'état de rêve.

Remee , un masque pour les yeux avec six lumières LED rouges et un petit tableau de distribution mince et flexible à l'intérieur de celui-ci, clignote une lumière rouge à différents intervalles après que vous ayez atteint un état de sommeil profond (l'éclairage se déclenche environ 4,5 heures après le coucher.) Ensuite , pour le reste de la soirée, l'éclairage clignote toutes les 10 minutes environ.

Le motif d'éclairage marque le moment où vous rêvez probablement. Vous pouvez entraîner des parties de votre conscience à reconnaître les schémas de clignotement de la lumière rouge lorsqu'ils se produisent. Un mot de recommandation: si vous envisagez d'utiliser un produit comme des lampes de rêve, vous devez vous engager à pratiquer des techniques de lucidité de rêve sur le long terme. Contrairement aux affirmations et à la méditation, qui sont entièrement gratuites, Remee est un investissement plus coûteux.

Ressources gratuites avec Lucid Dreaming Tricks

Comme mentionné précédemment, la lecture sur les rêves ou l'induction de rêves lucides peut améliorer vos chances de déclencher une prise de conscience. Vous pouvez obtenir certains documents énumérés ci-dessous sous forme de livre. À des fins de recherche uniquement, le contenu est en ligne sans frais. Essayez les ressources de rêve lucide suivantes pour une étude plus approfondie:

  • ' Un cours de rêve lucide , '? par Stephen Leberge et une série d'autres instructeurs de rêves lucides. Il est disponible en libre accès dans les archives Internet. Leberge est le fondateur de L'Institut de la lucidité en ligne, qui est une autre excellente ressource pour lire du matériel sur le rêve lucide. Les auteurs explorent le concept de rêve lucide. Le livre trace un cours pour apprendre l'art sur une série de semaines. Levitan et Leberge détaillent les techniques de rêve lucide DOUX et SAUVAGE. Des exercices supplémentaires et des vérifications de la réalité font également partie de cet ensemble de travaux. Vous pouvez télécharger le livre dans une variété de formats.
  • ' Le rêve lucide , ' par Stephen Leberge est une autre offre gratuite disponible sur Internet Archive. Le livre contient des astuces et des techniques de rêve lucide. Si vous êtes intéressé par l’histoire de l’expérimentation des rêves lucides, ce livre est idéal. Leberge va plus loin dans les applications du rêve lucide. Ces applications incluent des méthodes pour exploiter la pratique pour l'amélioration de votre vie éveillée.
  • Discours de rêve lucide , ' de Stephen Berlin est un discours vidéo en 11 parties sur le rêve lucide. Berlin insiste sur l'importance de la journalisation des rêves dans le cadre du processus d'expérimentation. Le cours passe par un éventail de conseils et de techniques pour améliorer la lucidité de vos rêves. Mieux encore, l'intégralité du discours vidéo est gratuit sur les archives Internet.

Mélanger et assortir les techniques de rêve lucide

Les conseils sur les rêves lucides ici vous permettront de bien démarrer lorsque vous cherchez à apprendre et à maîtriser les techniques de déclenchement de rêves lucides. Essayez-en un, quelques-uns ou tous les conseils pour découvrir ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas. Si un rêve lucide ne fonctionne pas pour vous, essayez-en un autre. Si quelques méthodes de déclenchement fonctionnent pour vous, utilisez souvent les astuces.

Et ne vous arrêtez pas là! Essayez autant de méthodes que possible. Découvrez quelques cours de rêve lucide disponibles. Faites de vos études de rêves lucides un effort de toute une vie. Pratiquez souvent et rêvez avec intention! Enfin, tenez-vous au courant de tous les derniers contenus de rêve sur Daily Horoscope Astros! Vous trouverez des tonnes de nouveaux conseils, astuces et informations pour profiter au maximum de vos expériences réelles de rêve surréaliste!
-De doux rêves, amis! -

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